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ふぁ〜〜〜
今日も いっぱい ストレス ためちゃった ・・・
そんなときには 我が家のお風呂ですね！！
ぬるめのお風呂でゆ～っくり
熱めのお風呂で気分転換！！
お風呂といっても
いろいろな入り方がありますよ。。。
お風呂をもっと楽しみましょう！
ここからは、わたし個人の雑学ですが・・・
お役に立てば幸いと思います。
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★お風呂の効能とかを書いてみますネ・・・
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温熱効果 |
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お湯で体が温まると、血行促進、新陳代謝も活発になり、体内の老廃物の排出が促進されます。 |
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静水圧 |
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体全体に圧力がかかり、手足の血液が押し戻されます。血液やリンパ液の循環が良くなり疲労物質も排泄さえれます。 |
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浮 力 |
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浮力で体重が1/10位になります。
筋肉等にかかる負担が減少、緊張が取れリラックスします。 |
★お 湯 の 温 度
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ぬるめ |
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３８～４０℃
副交感神経が優位になりリラックスします。
２０分以上つかると、体の芯から温まります。 |
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熱 め |
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４０℃以上
交感神経が優位になり新陳代謝も良くなります。
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★入 浴 法
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全身浴
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肩までお湯につかる。
心臓に負担がかかるので長湯になりすぎない事。 |
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半身浴
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みぞおちから下だけお湯につかる。
心臓に負担がかからずゆっくりつかれる。
寒い時期は、体が冷えるので注意。
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手浴・足浴 |
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洗面器やバケツに少し熱めのお湯を入れます。
エッセンシャルオイルを１～３滴入れ良くかき混ぜます。
ぬるくなったら足し湯します。
風邪等でお風呂に入れない時などおすすめです。
ヨーロッパなどでよく行なわれています。 |
★おすすめ入浴法
「全身浴と半身浴を交互に繰り返す」
または、
長めの湯船の時は「寝湯」がおすすめ！
★入浴とエッセンシャルオイル
リフレッシュ！
気分を良〜く入浴するには・・・
お風呂の楽しみ方いろいろ！
 
★エッセンシャルオイルは
お風呂に垂らしよくかき混ぜてお入りください。
量は５滴までがいいと思います！
お好きな香りにブレンドする場合でも
合わせて５滴までが良いですね！
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